Hoe Integral Pelvic Therapy helpt bij stress, uitputting en diepe ontspanning.
Veel vrouwen kennen het gevoel van voortdurend ‘aan’ staan. Je regelt, plant, zorgt en doet wat nodig is. Ondertussen wordt je ademhaling wat hoger, je slaap onrustiger, je hoofd voller. En ergens onderweg raak je het contact met je lichaam kwijt – of in elk geval met delen ervan.
Maar onder de constante stroom van gedachten en bezigheden ligt een stille plek. Als een kalme waterbron, helder en diep. Daar woont je draagkracht. Je adem. Je gevoel. Je natuurlijke ritme.
Wanneer het daar – in die innerlijke ruimte – te vol of juist te stil wordt, begint je lichaam te spreken. Niet met woorden, maar met signalen: vermoeidheid, overprikkeling, een gespannen bekken – of juist een bekken dat ver weg voelt. Je slaapt misschien nog wel, maar herstelt niet echt. Je voelt je leeg, of juist té vol. Je lijf roept je terug …
Je bekken: jouw stille centrum
Een gebied waar spanning zich vaak stilletjes opbouwt, is het bekken. Het bekken is zoveel méér dan een verzameling botten, spieren en organen. Hier leven je baarmoeder, eierstokken, darmen en bekkenbodem – maar ook je gronding, sensualiteit, creativiteit, grenzen en innerlijke stilte.
Het is een dragende ruimte – letterlijk en energetisch – waar jouw levenskracht leeft. En ook waar spanning zich kan opstapelen. Spanning, herinneringen, onuitgesproken emoties. Ze kunnen zich vastzetten in het bindweefsel, de fascia, die alles in je lichaam met elkaar verbindt.
Fascia: het geheugen van je lichaam
Fascia is een levend netwerk dat als een web door je hele lijf loopt. Het verbindt en omhult organen, spieren, zenuwen en botten, en reageert op alles wat je meemaakt. Bij stress of trauma trekt het samen en de doorbloeding en doorstroming van signalen vermindert. Het wil beschermen – maar houdt zo ook spanning, ervaringen en emoties vast.
Juist in het bekken gebeurt dit vaak, omdat:
-
het bekken veel fysieke belasting draagt (bijv. door zitten, zwangerschap, bevalling)
-
het sterk verbonden is met het zenuwstelsel en daarmee met stress en veiligheid
-
het een gevoelig gebied is voor thema’s als grenzen, intimiteit en kwetsbaarheid
Fascia die hier vastzit, kan leiden tot pijn, gevoelloosheid, blokkades of een vaag gevoel van afwezigheid. Je kunt het gevoel hebben dat je er “niet helemaal bent”. Maar fascia is ook veerkrachtig. En met zachtheid, aandacht en veiligheid kan het weer openen.
Wat is Integral Pelvic Therapy?
Integral Pelvic Therapy® (IPT) is een complementaire diepgaande lichaamsgerichte methode voor vrouwen ontwikkelt door Daphne van der Putten en Mariette Frits. De therapie werkt via aandachtige aanraking en zachte diepwerkende manuele technieken op de fascia– van zowel de buiten- als binnenzijde van het bekken (altijd in afstemming met jouw grenzen) – en brengt zo ontspanning in fascia, spieren en zenuwstelsel.
Een IPT-sessie bestaat uit:
-
een zorgvuldige intake en afstemming
-
observatie van houding, ademhaling en spierspanning
-
manuele technieken aan de fascia en bekkenbodem (fascia release)
-
(optioneel) inwendig fasciawerk via de vagina
-
begeleiding vanuit veiligheid, adem en bewustzijn
Je hoeft niets op te roepen of te verklaren. Alles mag op jouw tempo. IPT nodigt je uit om te zakken – uit het hoofd, terug in je lichaam. Terug naar je bekken.
Waarom juist het bekken zo helend is
Het bekken is de plek waar je draagt, voelt, creëert. Hier wonen je “ja” en je “nee”, je kracht én je kwetsbaarheid. Daarom werkt het zo diep als er juist in dit gebied ruimte en ontspanning ontstaat.
Stress is geen hoofdzaak – het is een lijfzaak. Chronische spanning leidt niet alleen tot mentale uitputting, maar beïnvloedt je ademhaling, je hormoonhuishouding (zoals verhoogde of juist verlaagde cortisol), je spierspanning en je gevoelsleven. Het zenuwstelsel blijft in de actiestand staan – of klapt juist dicht.
Wat ik daarmee wil zeggen is dat het niet ’tussen je oren zit’. Daarom is het belangrijk om niet alleen cognitief (bijv. door praten of nadenken) met stress om te gaan, maar ook lichamelijk – bijvoorbeeld door beweging, ademhalingsoefeningen, rust, slaap of ontspanningstechnieken.
IPT biedt een reset. Geen ‘quick fix’, maar een proces waarin je leert luisteren naar de subtiele signalen van je lichaam – ook die je misschien lang hebt genegeerd.
Wat vrouwen vaak ervaren na IPT
Hoewel ieder lichaam anders is, delen veel vrouwen na een IPT-sessie vergelijkbare ervaringen:
-
diepe ontspanning en ademruimte
-
meer verbinding met hun bekken
-
verzachting van fysieke klachten
-
helderheid in gevoel en grenzen
- intensere beleving van seksualiteit
-
een diep gevoel van ‘thuiskomen’
IPT wordt vaak als wezenlijk ervaren – juist omdat dit gebied in het dagelijks leven zo weinig aandacht krijgt.
Voor wie is IPT geschikt?
IPT is geschikt voor vrouwen die:
-
leven met stress, vermoeidheid of overprikkeling
-
spanningsklachten ervaren in buik of bekken
-
moeite hebben met ontspanning of voelen
-
herstellende zijn van een bevalling, trauma of medische ingreep
-
verlangen naar dieper lichaamsbewustzijn
Ook vrouwen met diagnoses zoals endometriose, vulvodynie, dyspareunie (vaginisme) of lichen sclerosus kunnen baat hebben bij IPT, als aanvulling op reguliere zorg. IPT is geen medische behandeling, maar wel een veilige en helende ondersteuning.
Thuiskomen in jezelf
Integral Pelvic Therapy is een uitnodiging om zachter te worden met jezelf. Om terug te keren naar de plek waar je ooit begon – je centrum, je bekken, je basis. Misschien ben je je rust, je stroming, je gevoel onderweg even kwijtgeraakt. Dat is oké. Je lichaam weet de weg nog. Jij mag het weer komen ophalen.
Je bent welkom.
Met je vragen, je klachten, je verlangen naar rust.
Er is geen goed of fout, geen te veel of te weinig.
Je mag precies komen zoals je bent.
Laat de wijsheid van je bekken spreken.
Daar woont jouw stilte.
Jouw kracht.
Jouw leven.
Wil je meer weten over Integral Pelvic Therapy of een sessie boeken? Neem gerust contact met me op. Je hoeft het niet alleen te doen.
